Ahli gizi merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang kaya akan protein untuk menjaga kesehatan tubuh mereka.

Protein merupakan nutrisi penting yang diperlukan tubuh untuk memperbaiki dan memperkuat jaringan otot, kulit, dan organ tubuh lainnya. Selain itu, protein juga berperan dalam menjaga keseimbangan hormon, enzim, dan antibodi dalam tubuh.

Lansia seringkali mengalami penurunan massa otot dan kekuatan saat menua, sehingga penting bagi mereka untuk mendapatkan asupan protein yang cukup. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, lansia dapat menjaga kesehatan otot mereka, mencegah terjadinya kerapuhan tulang, dan menjaga berat badan yang ideal.

Beberapa sumber protein yang baik untuk lansia antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi suplemen protein jika mereka kesulitan mendapatkan asupan protein yang cukup dari makanan sehari-hari.

Namun, penting untuk diingat bahwa lansia juga perlu memperhatikan keseimbangan nutrisi dalam makanan mereka. Selain protein, mereka juga perlu mengonsumsi karbohidrat, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral lainnya untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Dengan memperhatikan pola makan yang sehat dan seimbang, lansia dapat menjaga kesehatan tubuh mereka dan mengurangi risiko terjadinya penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan osteoporosis. Jadi, jangan lupa untuk memberikan asupan protein yang cukup bagi lansia di sekitar kita agar mereka dapat menikmati masa tua dengan sehat dan bugar.