Ikan merupakan salah satu sumber protein yang sangat baik dan penting bagi kesehatan tubuh. Selain itu, ikan juga mengandung zat gizi yang sangat penting, salah satunya adalah DHA atau docosahexaenoic acid.

DHA adalah jenis asam lemak omega-3 yang sangat penting untuk perkembangan otak dan mata, terutama pada bayi dan anak-anak. Zat gizi ini tidak dapat diproduksi oleh tubuh manusia sendiri, sehingga harus diperoleh dari makanan yang dikonsumsi.

Salah satu sumber utama DHA adalah ikan, terutama ikan laut seperti salmon, tuna, sarden, dan mackerel. DHA yang terdapat dalam ikan sangat baik untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif, serta menjaga kesehatan jantung dan sistem saraf.

Sebagai contoh, DHA sangat penting untuk perkembangan otak bayi dalam kandungan dan selama masa menyusui. Konsumsi DHA oleh ibu hamil dan menyusui dapat membantu meningkatkan perkembangan otak dan mata bayi yang optimal.

Selain itu, DHA juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko penyakit degeneratif seperti Alzheimer dan demensia pada usia lanjut. DHA juga dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan begitu, sangat penting bagi kita untuk mengonsumsi ikan secara teratur sebagai salah satu sumber protein yang kaya akan DHA. Selain ikan, kita juga dapat memperoleh DHA dari suplemen omega-3, namun konsumsi makanan alami seperti ikan tetap menjadi pilihan yang lebih baik.

Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi ikan sebagai bagian dari pola makan sehat kita. Dengan begitu, kita dapat memastikan tubuh kita mendapatkan asupan DHA yang cukup untuk menjaga kesehatan otak dan tubuh secara keseluruhan. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.