Diet Mediterania telah lama dikenal sebagai pola makan yang sehat dan bermanfaat bagi tubuh. Tidak hanya membantu menjaga berat badan, diet ini juga terbukti dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa Diet Mediterania juga dapat membantu menurunkan kecemasan dan stres pada lansia.
Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Aging Research Reviews ini melibatkan lebih dari 5.000 orang dewasa yang berusia di atas 60 tahun. Para partisipan diminta untuk mengikuti pola makan Diet Mediterania selama beberapa bulan. Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang mengikuti diet ini memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak mengikuti diet tersebut.
Diet Mediterania kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun. Pola makan ini juga mengurangi konsumsi daging merah, gula, dan makanan olahan. Kandungan nutrisi yang tinggi dalam makanan-makanan tersebut diketahui dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang diyakini berperan dalam meningkatkan kecemasan dan stres.
Selain itu, Diet Mediterania juga dikenal dapat meningkatkan kesehatan otak dan memperbaiki fungsi kognitif. Dengan demikian, tidak mengherankan jika diet ini juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental, termasuk mengurangi kecemasan dan stres pada lansia.
Meskipun hasil penelitian ini menjanjikan, para peneliti menekankan bahwa pola makan saja tidak cukup untuk mengatasi kecemasan dan stres. Penting untuk tetap menjaga gaya hidup sehat secara keseluruhan, termasuk rajin berolahraga, cukup istirahat, dan mengelola stres dengan baik.
Dengan demikian, Diet Mediterania dapat menjadi salah satu langkah yang efektif dalam upaya menurunkan kecemasan dan stres pada lansia. Selain memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, pola makan ini juga membantu menjaga kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk mencoba menjalani Diet Mediterania dan rasakan sendiri manfaatnya untuk tubuh dan pikiran Anda.