Paparan cahaya terang di malam hari dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes, menurut penelitian terbaru. Studi ini menunjukkan bahwa terlalu banyak cahaya terang di malam hari dapat mengganggu ritme alami tubuh dan mengganggu produksi hormon insulin.

Para peneliti menemukan bahwa paparan cahaya terang di malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang bertanggung jawab untuk mengatur berbagai fungsi tubuh, termasuk metabolisme dan produksi hormon insulin. Hal ini dapat menyebabkan gangguan dalam produksi insulin, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes.

Studi ini juga menunjukkan bahwa paparan cahaya terang di malam hari dapat mengganggu tidur, yang juga dapat berkontribusi pada risiko diabetes. Kurangnya tidur dapat mengganggu metabolisme tubuh dan menyebabkan resistensi insulin, yang merupakan faktor risiko utama untuk diabetes.

Untuk mengurangi risiko terkena diabetes akibat paparan cahaya terang di malam hari, ada beberapa langkah yang dapat diambil. Pertama, hindari paparan cahaya terang, terutama dari layar elektronik seperti telepon pintar dan komputer, sebelum tidur. Kedua, pastikan ruangan tidur Anda gelap dan tenang untuk memastikan tidur yang nyenyak. Terakhir, cobalah untuk menjaga jadwal tidur yang teratur dan cukup tidur setiap malam.

Dengan mengambil langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi risiko terkena diabetes dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jadi, jangan remehkan dampak paparan cahaya terang di malam hari dan pastikan untuk menjaga kesehatan Anda dengan baik.