Siasat Ruth Sahanaya melepaskan diri dari gangguan insomnia

Ruth Sahanaya, salah satu diva musik Indonesia yang terkenal dengan suara emasnya, belakangan ini mengungkapkan bahwa dirinya pernah mengalami gangguan tidur yang serius, yaitu insomnia. Insomnia adalah kondisi di mana seseorang sulit untuk tidur atau tetap tidur dalam waktu yang cukup lama.

Ruth Sahanaya mengaku bahwa gangguan insomnia ini membuatnya merasa stres, lelah, dan sulit berkonsentrasi dalam aktivitas sehari-hari. Namun, ia tidak tinggal diam dan mencari solusi untuk mengatasi masalah tersebut. Berikut adalah beberapa siasat yang dilakukan Ruth Sahanaya untuk melepaskan diri dari gangguan insomnia:

1. Menjaga pola tidur yang teratur
Ruth Sahanaya sadar bahwa pentingnya menjaga pola tidur yang teratur untuk mengatasi insomnia. Ia mencoba untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk saat akhir pekan. Dengan demikian, tubuhnya akan terbiasa dengan pola tidur yang konsisten dan membantu mengatur jam biologisnya.

2. Membatasi konsumsi kafein dan alkohol
Ruth Sahanaya menyadari bahwa konsumsi kafein dan alkohol dapat memengaruhi kualitas tidur. Oleh karena itu, ia membatasi konsumsi kedua zat tersebut, terutama menjelang waktu tidur. Dengan cara ini, tubuhnya dapat lebih mudah untuk bersantai dan tertidur dengan nyaman.

3. Berolahraga secara teratur
Ruth Sahanaya juga rajin berolahraga sebagai salah satu cara untuk mengatasi insomnia. Olahraga dapat membantu tubuh untuk melepaskan energi yang tersimpan dan membuatnya lebih rileks. Dengan demikian, ia dapat tidur lebih nyenyak dan bangun dengan segar di pagi hari.

4. Mengelola stres dengan baik
Ruth Sahanaya mengaku bahwa stres adalah salah satu faktor penyebab insomnia. Oleh karena itu, ia belajar untuk mengelola stres dengan baik, seperti dengan meditasi, yoga, atau terapi relaksasi. Dengan cara ini, ia dapat meredakan pikiran yang gelisah dan mempersiapkan diri untuk tidur dengan tenang.

Dengan melakukan siasat-siasat di atas, Ruth Sahanaya akhirnya berhasil melepaskan diri dari gangguan insomnia yang pernah dialaminya. Ia kini dapat tidur dengan nyenyak dan merasa lebih segar saat bangun di pagi hari. Pengalamannya ini menjadi inspirasi bagi banyak orang yang juga mengalami masalah serupa untuk tidak menyerah dan terus mencari solusi yang tepat.